Spanje

[izzy]

LP
Ve kdo še kak način da bi lažje zaspal razen da se ga nakadim prej ? Imam namreč grozne težave zaspat zadnje čase. spim max 3-4 ure na dan kar mi je pa kot človeku ki se šola velik problem

Over and out

[lojze]

Nadihaj oz. pomiri se in sicer tako:

V postelji se pomiri s sabo. Analiziraj dan. Če je bilo dobro, se pohvali.
Če si koga užalil, si dopovej, da se boš naslednji dan iskreni opravičil (to MORAŠ res narediti).

Dihanje: Začni polniti pljuča od spodaj navzgor. Počasi. Nadihaj se do grla. Potem počakaj 4 sekunde. Lahko tudi šteješ.
Sledi izdih in sicer tako, da samo malo odpreš usta. Zrak naj sam najde pot ven.
Dihanje ponovi 3x.

Potem si pa še čestitaj, ker si naj na tem svetu.

Nato v mislih štej od 100 proti 0. In misli samo na štetje.

Lahko noč.



Nič posebnega nisi naredil. Samo s sabo si se pomiril.


LP
L.

[slovenian]

namest da greš zvečer na joint greš laufat kšn kilometr al pa dva


Lp

[Dicer]

Se strinjam; sicer ne vem kok si aktiven, ampak sem imel podobne probleme (nisem mogel zaspati, zbujanje, buden sredi noči, spal večkrat po malo.,,,), ko nisem bil toliko fizično aktiven.
Športanje, fizični napori,... so mi pomagali do boljšega spanca.
Ne vem pa če je pri tebi isti/podoben primer.

Lp

[izzy]

aktiven nisem kaj zelo to bo držalo. Bom poskušal več migat..je pa res da se me bolj in bolj loteva psiha..usaj jaz tako mislim glede na to da ko pridem domov čez vikend nimam takih problemov. Tudi drugače se mi počutje izboljša.

[Tartarlol]

Uredi si stvari v šoli, da bo manj skrbi in si preštudiraj kdaj je najboljše da greš spat.
2 dni in boš naprej spal normalno.
Če pa ne gre pa se ga idi en dan ven nalit (za sprostitev skbri) in se zbudi ob najkasneje ob 9h. boš drug dan ziher spal (prav tako naslednje dni =D).

[olivaslivai]

morda je pa problem da kadiš prej,js če kadim zihr še 1h nemorm zaspat..razn če sm res ful zjeban. eni pa takoj zaspijo.. drgač pa v spanje nesme bit vloženo nič truda..torej nesmeš se matrat zaspat,kr je sam še slabš

[weedchecker]

Jas pa s kajenjem pred spanjem nimam problemov še boljše spim, včasih pa je problem če preveč pred spanjem skadim sem še zjutraj celi neki high čez 1 uro pa je pol vse vredu

[klop]

Najd si eno, k nima dost, pa predn greš spat ene 2x nabriš pa boš spal k beba.

[izzy]